Нутрициология: как питание влияет на здоровье и помогает профилактике заболеваний.
Мы — то, что мы едим. От качества питания зависит не только наше самочувствие, но и риск развития хронических заболеваний. Нутрициология помогает разобраться, каких веществ не хватает вашему организму, как скорректировать рацион для профилактики болезней и улучшения качества жизни.
Чем нутрициолог отличается от диетолога?
Диетолог
- Врач, лечит заболевания с помощью питания (ожирение, диабет, болезни ЖКТ)
- Назначает лечебные диеты (столы)
- Работает с диагнозами
- Нутрициолог
- Специалист по профилактике, помогает сбалансировать рацион, восполнить дефициты, улучшить самочувствие
- Даёт рекомендации по здоровому питанию, подбору продуктов, режиму
- Работает с образом жизни и профилактикой
Важно! В «МедЭкспресс» нутрициолог работает в тесной связке с врачами. Если в ходе консультации выявляются признаки заболевания, требующего медицинского вмешательства, вас направят к соответствующему специалисту.
2. Кому нужна консультация нутрициолога?
Вы хотите:
- Похудеть без голодания и срывов
- Набрать вес при дефиците массы тела
- Улучшить состояние кожи, волос и ногтей
- Повысить энергию и работоспособность
- Нормализовать пищеварение (вздутие, тяжесть)
- Подобрать питание при спортивных нагрузках
- Перейти на здоровое питание без стресса
- Получить поддержку при РПП (в связке с психологом)
У вас есть факторы риска:
- Лишний вес или ожирение
- Сахарный диабет 2 типа (или преддиабет)
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Заболевания ЖКТ (гастрит, колит, СРК)
- Дефицитные состояния (анемия, низкий ферритин, дефицит витамина D)
3. Как проходит консультация
Этап 1. Анкетирование (онлайн или перед приёмом)
Вы заполняете подробную анкету о своём питании, образе жизни, жалобах, целях. Это помогает нутрициологу подготовиться к встрече.
Этап 2. Первичная консультация (60 минут)
- Анализ вашего текущего рациона и пищевых привычек.
- Оценка антропометрических данных (вес, рост, окружность талии, состав тела — по желанию).
- Выявление «слабых мест» и дефицитов (на основе жалоб и, при наличии, анализов).
- Формирование предварительных рекомендаций.
Этап 3. Назначение анализов (при необходимости)
Нутрициолог может рекомендовать сдать анализы, чтобы оценить реальное состояние организма (не назначает, а рекомендует!). Вы сами принимаете решение.
Какие анализы могут быть полезны:
- Общий анализ крови
- Ферритин, железо
- Витамин D
- Витамин B12, фолиевая кислота
- Цинк, магний, селен
- ТТГ (щитовидная железа)
- Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
- Липидный профиль
Мы не назначаем лишнего! Список анализов обсуждается индивидуально, исходя из ваших целей и бюджета.
Этап 4. Разбор результатов и составление плана (60 минут)
- Детальный разбор анализов (понятным языком).
- Индивидуальный план питания с учётом ваших предпочтений, образа жизни и целей.
- Рекомендации по режиму, физической активности, пищевым добавкам (только при доказанном дефиците).
- Чек-листы, таблицы, рецепты — всё, что поможет внедрить изменения.
Этап 5. Сопровождение (по желанию)
- Повторные консультации для отслеживания динамики.
- Корректировка плана.
- Поддержка в мессенджере (в рамках выбранного тарифа).
4. Программы нутрициологической поддержки
- Первичная консультация Анкетирование, анализ рациона, предварительные рекомендации 60 мин - 3 500 ₽
- Разбор анализов + план питания Детальный разбор готовых анализов, составление индивидуального плана питания 60 мин - 4 500 ₽
- Программа «Здоровый вес»
- 3 встречи: первичная консультация + разбор анализов + план питания + 2 сопроводительные встречи через 2 и 4 недели + поддержка в чате 1 месяц- 9 900 ₽
- Программа «Спортивная нутрициология» Индивидуальный план питания для спортсменов, подбор нутриентов для роста мышечной массы/сушки, рекомендации по режиму 2 встречи + поддержка- 8 900 ₽
- Check-up «Нутриенты» Комплекс анализов (ферритин, витамин D, В12, цинк, магний) + разбор нутрициологом анализ + 60 мин 5 900 ₽ + стоимость анализов
5. Что вы получите в итоге
- Понимание, чего именно не хватает вашему организму.
- Конкретный, удобный и вкусный план питания, а не абстрактные «правила здорового питания».
- Избавление от страха перед едой и чувства вины за «неправильные» продукты.
- Улучшение самочувствия, энергии, внешнего вида.
- Снижение риска развития заболеваний, связанных с питанием.
«Нутрициология — это не диета. Это путь к здоровым отношениям с едой и своим телом. Мы не запрещаем, а помогаем найти баланс».
— Елена Николаевна Шабалкина , специалист по нутрициологии
6. Часто задаваемые вопросы о нутрициологии
Нужно ли сдавать анализы перед консультацией?
Не обязательно. На первой консультации мы оценим ваше состояние и решим, нужны ли анализы и какие именно. Вы ничего не сдаёте «на всякий случай».
Вы дадите мне список «разрешённых» и «запрещённых» продуктов?
Нет. Мы не делим продукты на «хорошие» и «плохие». Мы учимся составлять сбалансированный рацион, в котором есть место всему, но с умом.
Я похудею?
Это зависит от ваших целей. Если вам нужно снизить вес — да, мы составим план, который поможет худеть без голода и срывов. Если цель — набрать вес — мы поможем и с этим.
А если у меня есть заболевание (гастрит, диабет)?
Нутрициолог работает в связке с врачами. Мы можем дать рекомендации по питанию, но лечение основного заболевания остаётся за врачом.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результат?
Первые изменения в самочувствии (энергия, пищеварение) могут появиться уже через 1–2 недели. Устойчивые изменения веса или состава тела — через 1–3 месяца регулярного следования рекомендациям.
7. Цены на услуги нутрициолога
- Первичная консультация нутрициолога 3 500 ₽
- Повторная консультация (разбор анализов/коррекция плана) 2 500 ₽
- Программа «Здоровый вес» (1 месяц) 9 900 ₽
- Программа «Спортивная нутрициология» 8 900 ₽
- Check-up «Нутриенты» (разбор анализов) 5 900 ₽ + анализы
8. Актуальные анализы для нутрициологической диагностики (памятка)
Если вы хотите прийти уже с готовыми анализами, вот список наиболее информативных:
- Общий анализ крови- Анемия, воспаление
- Ферритин- Запасы железа (низкий ферритин — частая причина усталости)
- Витамин D (25-OH)- Дефицит солнечного витамина (актуален для всех)
- Витамин B12, фолиевая кислота- Работа нервной системы, кроветворение
- Цинк, магний, селен Важнейшие микроэлементы
- ТТГ- Функция щитовидной железы
- Глюкоза, инсулин, HOMA-IR -Риск диабета, инсулинорезистентность
- Липидный профиль Холестерин и его фракции
Вы можете сдать как отдельные анализы, так и комплексные программы.
9. Слово специалиста
«Ко мне приходят люди, которые устали от диет, которые перепробовали всё, но так и не нашли свой путь к здоровью. Мы не ищем волшебную таблетку. Мы учимся слышать свой организм, понимать его потребности и давать ему то, что нужно. Это не быстро, но это работает. И это остаётся с вами на всю жизнь».
Наши обещания вам:
- Никаких лишних анализов. Мы не назначаем то, что не нужно. Каждое исследование обосновано и согласовано с вами.
- Прозрачные цены. Стоимость программ фиксирована, все включено.
- Индивидуальный подход. Программа подбирается под ваш возраст, риски и пожелания.
- Удобство. Можно пройти всё за один день, всей семьёй, с комфортом.
- Доверие. Врачи подробно объясняют результаты и отвечают на вопросы.
Запишитесь на профилактический осмотр уже сегодня: +7 (4832)77-75-14
